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    妈妈必看 秋季适宜beplay体育首页吃的八种食物

    时间:2010-9-9 10:02:40 点击:

      核心提示:妈妈必看秋季适宜beplay体育首页吃的八种食物秋天,天气也渐渐转凉了,抵抗力还比较差的beplay体育首页对气候的变化尤其敏感。他们可能会鼻腔干燥,喉部发痒,甚至出现咳嗽过敏上火等症状,妈妈们不要急,在秋季上市的新鲜果蔬中,很多都...

    妈妈必看 秋季适宜beplay体育首页吃的八种食物

    秋天,天气也渐渐转凉了,抵抗力还比较差的beplay体育首页对气候的变化尤其敏感。他们可能会鼻腔干燥,喉部发痒,甚至出现咳嗽过敏上火等症状,妈妈们不要急,在秋季上市的新鲜果蔬中,很多都能缓解和预防beplay体育首页对秋季的不适应,以下这些食物,要记得让他们经常出现在beplay体育首页的餐桌上。

    1:居家必备秋季圣品

    粥刚刚进入秋季,beplay体育首页会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

    煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中,胃肠可充分消化吸收,特别适合beplay体育首页。以上提及的食物,几乎都可以与粥同煮,成为各具功效的药粥。

    TIPS:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样即可节省时间,熬出的粥黏滑可口。

    2:不可不喝

    蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水,beplay体育首页们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

    推荐吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。

    3:秋燥克星

    梨子梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。

    吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

    TIPS:用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰。

    推荐吃法:川贝蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

    4:祛除虚火

    萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

    推荐吃法:萝卜以炖食最好,炒食为良。

    编辑/作者:佚名 来源:美食网
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